心躍る情報をお届け
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皆さんは自律神経の乱れを感じたことはございますか。一般的には男性は30代、女性は40代をめどに、自律神経の乱れを感じる方が多いとされているようなのです。年齢とともにあらゆる機能が衰えていうことは仕方がないこととも言えますが、自律神経の乱れを予防するためには、どのような日常生活を心掛けるべきなのでしょうか。自律神経を整えるためには、規則正しい生活リズムや栄養の偏っていないバランスの取れたお食事を心掛けることが需要とされ、なるべくであれば日常生活のなかでの過度なストレスを遠ざけることが大切であるともされているようなのです。多忙な現代人の多くが自律神経の乱れを抱えているとも言われ、自律神経の「交感神経」が優位に働いているといったデータも報告されているようなのです。
大根の葉を乾燥させたものを「干葉（ひば）」と呼ぶそうです。入浴剤として用いられているようで、身体をよくあたためることから冷え性、腰痛、肩こり、神経痛などに効果があるなどとされているようです。辛い腰痛や肩こり、冷え性などでお困りの場合にはこの「干葉」を試してみても良いかもしれません。乾燥させた大根の根の部分は、切干大根と呼ばれ食物繊維やミネラルが豊富にあるとされているようです。皆さんの多くは、大根の葉よりも根の部分を召し上がる機会がほとんどであるのではないかと思われるのですが、実は根の部分よりも葉の部分の方が栄養素のバランスが優れている食材とされているようです。大根の葉の部分には、ビタミンCやビタミンAが豊富に含まれているようなのです。新鮮な大根を手に入れた時は、ぜひとも大根の葉を残さず調理してみましょう。
NMNのサプリメントはアメリカや中国で老化を遅らせる効果的な成分と注目されており、そのサプリメントを愛用する人も増えている実態があります。 しかし様々なサプリメントの中には実際には効果がないのにそのブームで広まってしまうこともあり、日本ではまだあまりなじみがないため興味があるけれど服用に躊躇していると言う人も少なくありません。 NMNはトマトやアボガドに含まれる物質であり、遺伝子学上も老化を抑える効果があることがわかっています。 トマトやアボガドはさらに体内の抗酸化作用を促進し、これもアンチエイジングに効果があることから注目されているものですが、その効果もこれらに含まれるNMNによるものであるため、安心して服用できるものとなっているのが特徴です。
タバコを吸う、ついついお酒を飲み過ぎてしまう、お仕事環境が多忙なため十分な睡眠時間を確保することが困難。このような生活習慣の乱れがある方は、糖尿病のリスクが高いなどとも考えられているようなのです。 その他にも食べ過ぎ、運動不足などのリスクなどが重なることで、さらに糖尿病のリスクは高まるともされているようです。すべてのリスクを一度機に解消することは、むずかしいとしても毎日の生活のなかでご自身の生活習慣の乱れを修正しながら健康と向き合うことが、糖尿病の発症への予防につながると考えられているようなのです。 「喫煙」は、動脈硬化の発症につながりやすく、合併症を起こしやすくするとされ、「過度な飲酒」は、糖尿病の悪化をまねくとされ、「睡眠不足」は、自律神経などの働きから血糖値が上昇しやすくなると考えられているようなのです。
細くて華奢な足は憧れるものです。セルライトやむくみとさようならして、あなたのなりたい脚をつくりましょう。今回は、ラインがキレイになる美脚マッサージをご紹介しましょう。ふくらはぎはむくみやすい箇所です。 放っておくと、ひざ下のラインはぼやけがちなので、むくみやすいという方は特に細やかなケアを怠らないようにしたいものです。さて、後程ツボ押しも行いますのでまずは手をグーにして全体をほぐす事からやっていきます。 ふくらはぎを足首から膝に向かってグリグリとほぐしていきましょう。左右の脚両方行ったら、次はツボ押しです。ひざのお皿の外側下にあるくぼみから指幅３本分下に「足三里(あしさんり)」と呼ばれるツボがあります。 この足三里のツボに向かって、足首から一直線に両手の親指を重ねて圧をかけながら流します。足三里まで来たら、ツボをゆっくり３秒間ぐーっと押しましょう。足三里のツボは、むくみ改善や血行促進、全身の疲れや胃腸の弱りの改善に効果が期待できますよ。こちらも、左右の脚両方行いましょう。 下記サイトではマッサージに関する情報だけでなく都内の出張マッサージ店に関する情報も掲載されていますので参考までに併せて読んでみてはいかがでしょうか。
発達障害の仲間などとされる「学習障害」の中に特に、算数が苦手な子供達がいるようです。 「算数障害」などと呼ばれる「ディスレクシア」は、数の概念がわからなかったり、計算や掛け算などに困難を抱える子どもたちがいるようです 。 「ディスレクシア」の問題を抱えている子供達は、数の大きさや、意味が分からなかったり、図形やグラフなどがうまく理解できなかったりするような「特性」がみられるようです。 簡単な数字で、表記された記号なども、理解がしにくいなどと言われています。計算式の中の繰り上がり繰り下がりの意味がよく分からず、数学のテストなどで0点を取ってしまうような子供達もいるようです。 これは子供たちが怠けていたり、努力をしていないのではなく、「発達障害」と呼ばれる脳機能の障害によるものですので、子供達を強く叱ったり注意したりするのではなく、一つ一つその「特性」を見極めながらサポートを行っていくことが大切であります。 また、「学習障害」を持つ子供たちは、大人たちが話す長い文章を聞くことを、苦手としていたり、先生やご両親が一生懸命に勉強を教えていたとしても、すぐにその事柄を忘れてしまったりすることがあるようです。 また、長い文章などの要点をまとめたり、人から聞いたことを他の人に伝えるといったようなことが、極端に苦手であったりもするようなので、子供たちの学習に関するペースが周囲の子供達から遅れをとるようなことがあっても、まくしたてて、その遅れを指摘するようなことは避けましょう。 学習障害を抱える子どもたちには、その特性と共に、彼らなりのペースで物事を学習していく猶予が必要であるのです。
高齢者にとって健康な「歯」の本数は、健康寿命を表すなどという研究者たちもいるようです。近年の研究によって皆さんが食事の際に行う「咀嚼」が、人間の健康寿命に大変重要な働きをしていることが分かりつつあるようです。もちろん「咀嚼」をするには、健康な「歯」の存在が必要不可欠です。義歯などを利用する際にも、噛み合わせの悪いものを装着することによって、かえって「咀嚼」を妨げてしまうことにもあるようです。「咀嚼」は、人間の生命の源でもある食べ物の栄養素を摂取するための活動です。また研究者たちの報告によりますと「咀嚼」によって、血流を脳へ送り込む働きが解明されつつあるようです。健康な「歯」を失ってしまった高齢者たちが、流動食や柔らかい食べ物ばかりを口にすることで「咀嚼」の機会を失うことで、認知症などのリスクを高めているといったような研究結果なども報告されているようです。定期的な歯科検診を受けることにより、健康な歯を失わないようにしていきたいですね。もし健診により口腔内に複数の症状が見つかったとしても歯科レセコンにて管理するため安心して通院することが可能なようです。口内環境の衛生を保ち健康な「歯」を維持することは、皆さんの健康寿命を支える大きな大黒柱となりますね。
上半身を前後に動かして腰まわりの筋肉を軟らかくするといいそうです。腰まわりの緩消法というのは、指を横方向から押し当てて行うそうですが、腰まわりの筋肉には指を横から押し当てても届かない筋肉というのがあるそうです。 腰の筋肉の緊張が残っている場合だと、骨盤のキワを押すと痛みを感じる部分があるそうです。これは、脊柱起立筋、腰方形筋と仙骨をつなげている腱の近くが緊張している状態なのだそうです。 後ろ側から痛みがある部分に、親指の先をあてるそうです。 腰の筋肉が緊張していたら、同じ筋肉でも、前面、背面と痛む場所が違ってくるそうです。 押さえた指を支点にして、上半身を前に傾けるそうです。一秒ほどかけて傾けて、ゆっくりと元の姿勢に戻すそうです。そのまま今度は、上半身を後ろに傾けるそうです。そして元の姿勢に戻すそうです。これを１０セット行うそうです。 それでも軟らかくならない場合は、２秒以上休んでから再開するそうです。前後では動かしにくい筋肉というのもあるそうです。前後をやってみても筋肉が伸縮していないなぁと感じたら、今度は上半身をひねる動作をやるそうです。 まず、親指の先を緊張が残っている腰の筋肉に後ろから軽く押し当てるそうです。押さえた指を支点にして、上半身をより痛む方にひねるそうです。 動作を止めずに一秒ずつスムーズに行うそうです。 １０セットやっても、軟らかくならないようならば、２秒以上休んで、再度行うそうです。自分の筋力と相談して行わないといけないそうです。無理は絶対に禁物なのだそうです。こういったことをやっていくうちに腰の硬くなっていた筋肉はほぼ軟らかくなっているそうです。 骨盤の調整もやるといいそうです。
あなたのペットの品種が特定の癌にかかりやすい傾向にないかを確認する事がまず大切になります。そして、何に注意する必要があるのかを知る事が、予防の第一歩だと言えるでしょう。 また、癌の一般的な徴候を知り、進行してしまう前に疾患の徴候に気付けるようにしておく必要があります。 ですので、日頃のスキンシップの際に様子を見てあげること・定期検診を受ける事がう重要になってくるのです。ではまず、癌の徴候を知っていきましょう。 徴候としては、しこりやこぶが検知できる・体重減少・偏食・傷が治らない・悪臭・持続性の分泌物・嗜眠・活動に対して熱意が無くなる・呼吸困難・排尿困難または排便困難・なんとなく調子が悪い状態が続いている・身体のこわばりや痛みなどがあげられます。 これらの異変にいち早く気づく為にも、日頃からスキンシップを取ったりブラッシングしてあげる等しましょう。 加えて、食事に工夫を凝らす事も有効です。 生鮮食品を与えたり、必要に応じてサプリメントを含む食事を与えるのも良いと思います。ブロッコリーやカリフラワー・キャベツ等と言ったアブラナ科の野菜、濃い緑色の葉野菜を食事に取り入れてみましょう。 加熱したトマトはリコペンに優れた供給源となります。 少し冷まして与えてあげると良いでしょう。 乳がんのリスクを軽減する為には、発情前の犬猫に不妊手術を受けさせる事も大切になってきます。不妊手術を受けていない子については、定期的に乳腺の検査をしてしこりが無いか確認してあげましょう。 同様に、男の子なら去勢手術を受けさせましょう。受けていないのであれば、定期的に精巣の検査をしてしこりが生じていないか確認しましょう。 年１回の定期検査の際に獣医師に前立腺の検査をしてもらう事も可能ですので、相談してみてもよいと思います。
サプリというのは、ビタミンやミネラルのような栄養素だけではなくて、黒酢やにんにくなどの加工食品があったり、イチョウ葉やエキナセアなどの薬草を素材にしていたりと、とても幅広いかと思います。 その機能性や目的もさまざまだそうです。 日本サプリメント協会というところが、サプリメントを3つのカテゴリーに分けているそうです。そのそれぞれの目的を示して図にしているそうです。 それがサプリメントツリーと呼ばれるものだそうです。 木の根、幹、枝葉として分類して、その必要性の度合を示しているそうです。 まず、木を支えている土壌ですが、ここには「食事」「睡眠」「運動」「休息」があります。これは生活習慣の基本となるワードだそうです。サプリというのは、この日常生活をないがしろにした分を補給するものではないというのを認識することが必要だそうです。 ベースサプリと呼ばれる栄養欠損補充用のサプリであるミネラルやビタミンなどはまずは食事から摂るということが大前提だそうです。決して食品の代用品ではないということだそうです。一方で、オプショナルサプリメントという改善目的のサプリにはイチョウ葉、エキナセア、セントジョーンズワートなどが入るそうですが、これは欧米では薬として扱われているものもあるそうです。 伝統療法、民間療法として伝わっているものも多く、アメリカ先住民の間で利用されてきたものやインドで治療薬として使われてきたものなど、薬理作用を持つものも多いそうです。 ですが、サプリとしては「○○が治る」というように考えてしまってはいけないそうです。 薬の代用品として用いるのではなくて、あくまでも医師など専門家に相談して補助として考えてほしいそうです。
